フィットネス

フィットネス・ムエ水曜日 １９：４５〜２１：１５

“エアロ・ムエ”と“ミット打ち”の２部構成で行われます。
まずは、パンチ・キック・ヒジ打ち・ヒザ蹴りなど、ムエタイ・キックボクシングの試合の中で 使われるテクニックをアップビートな音楽に合わせて繰り出す有酸素系エクササイズ、 “エアロ・ムエ”。

“エアロ・ムエ”でたっぷり汗をかいた後は、グローブを付けて（グローブはジムで貸し出し） インストラクターが構えるミットに向かって実際にパンチ、キックを打ち込む 実践系エクササイズ、“ミット打ち”。
１分間（１分×４回）思いっきり打ち込んで下さい！

この“エアロ・ムエ”と“ミット打ち”の両方が楽しめるクラスです。 有酸素運動と筋力トレーニング、両方の運動効果が一度に期待できます。 特に、背中・二の腕など、裏側の引き締めには効果抜群！ 日頃のストレスも一発で解消です！！

レッスンをちょこっと公開！動画はこちらをクリック！ 【レッスン動画�@】  【レッスン動画�A】

ムエ・ビート土曜日１９：４５〜２１：００

フィットネス・ムエと同じ２部構成で行われます。 最初の“エアロ･ムエ”は同じ有酸素系エクササイズ。 そしてその後は実践系エクササイズ“ミット打ち“。

ムエ・ビートの“ミット打ち”は音楽に合わせて、“エアロ・ムエ”で行ったコンビネーションを実際にミットに打ち込みます！ コンビネーションとビートが合えば、気分爽快!!

パンチやキックのテクニックは、インストラクターのワンポイントアドバイスで分かりやすく説明。
初心者の方も楽しめます☆

思わずはまっちゃうミット打ち！動画はこちらをクリック！ 【レッスン動画】

ムエ・マッハ!!!木曜日１９：４５〜２１：００

フィットネス・ムエと同じムエタイ・キックボクシングのテクニックを使った有酸素系エクササイズ“エアロ･ムエ”が、 もっと速いテンポに楽しめる、完全燃焼系のクラスです。 運動強度を自分で調節できるので、「たっぷり動きたい」という日や「今日は軽め」という日でも大丈夫！
後半には、簡単なエクササイズ（筋力トレーニング）も加わり、音楽に合わせて楽しく鍛えます。 お腹・太もも・二の腕など、毎月変わるエクササイズ。 １ヶ月間同じトレーニングを続けることで、引き締め効果アップ！

“エアロ・ムエ”と“筋力トレーニング”を一緒に行う事で、より効果が期待できます。
開始１５分で、全身の毛穴も開きデトックス？！しっかり汗をかきたい方にオススメです！

デトックスに最適！動画はこちらをクリック！ 【レッスン動画】